战胜病毒 科学防控

符文浩

战胜病毒  科学防控

2月8日，市文明办按照中央文明办、省文明办关于在打赢疫情防控阻击战中有针对性地开展精神文明教育的通知要求，以及市委、市政府关于上述工作的系列安排，根据当前掌握钟南山院士及其带领的广州呼吸健康研究院公开的相关资料，研究整理了《讲科学讲卫生讲文明  战胜病毒  科学防控  文明生活  精神文明教育工作指南》，要求各县（区）通过微信公众号、工作群、村屯大喇叭等方式，迅速将《指南》发到每个家庭，供广大群众参照使用。

附件：《讲科学讲卫生讲文明  战胜病毒  科学防控  文明生活  
精神文明教育工作指南》

                        中共富裕县委宣传部
                        2020年2月8日










附件：     
讲科学  讲卫生  讲文明
战胜病毒  科学防控  文明生活
精神文明教育工作指南

一、避免接触传染源
（一）不食用野生动物，接触禽畜要洗手。
（二）不直接接触病畜、病禽；不加工、不食用病死禽畜。       
（三）不食用生的或未煮熟的禽畜肉。       
（四）不加工、不食用未经检疫合格的禽畜肉。
（五）不接触新冠病毒病例及病源携带者，要对有接触史者隔离观察14天。       
二、切断传播途径
（一）避免飞沫传播
1、带口罩要遮口鼻，不要只遮口不遮鼻。
2、打喷嚏、咳嗽要遮挡，坚决杜绝随地吐痰，痰要吐在纸巾内并扔垃圾箱。
3、要保持室内环境通风，每天至少上下午各一次。       
（二）避免接触传播
1、要避免与人裸面交谈和接触，不要去人多聚集公共场所。       
2、要保持室内环境整洁卫生，不要垃圾污物满地。
3、要对经常接触的物品消毒。       
（三）避免粪口传播
1、要做好个人卫生，勤洗澡、勤洗手。       
2、要防止病从口入。       
3、使用马桶要先盖盖后冲水。       
三、提高免疫能力
（一）合理搭配饮食
1、建议分餐制，家庭成员每人都用自己的餐具；杜绝聚餐，建议家庭改传统中式聚餐为西式分餐食用方式。
2、均衡摄入热量、蛋白质、维生素和矿物质等；多吃蔬菜、水果；每天摄入合理的高蛋白食物，包括鱼肉蛋奶、豆类和坚果；保持食物种类多样性，要荤素搭配，生熟搭配。坚决杜绝进食腐烂、过期食品；坚决杜绝进食野生动物；坚决杜绝进食半熟、生食品。不要偏食。       
         （二）养成健康习惯
1、坚持不出门、不串门，出门必须戴口罩遮好口鼻。尽量减少户外活动，坚决杜绝到人群聚集的公共场所活动。       
2、勤喝水，不要等渴了再喝水。       
3、保持充足睡眠，坚持每晚至少在23点前休息。       
4、注意保暖，杜绝为美冻自己。       
5、要勤洗手，不要脏手碰食物、碰眼睛、碰口鼻。       
6、坚持适度运动锻炼到略微汗为止。不要过度运动，也不要走过场。       
7、勤开窗，保持室内空气清新。       
8、定期消毒，坚决杜绝随地吐痰。       
9、做好个人健康监测，怀疑有发热时主动测量体温。不要乱吃药，避免掩盖真实病情。       
（三）调整心理状态
1、倡导文明礼貌、助人为乐、爱护公物、保护环境、遵纪守法的社会公德。多守规，在社会做一个好公民。       
2、倡导爱岗敬业、诚实守信、办事公道、服务群众、奉献社会的职业道德。多负责，在岗位做一个好员工。       
3、倡导尊老爱幼、男女平等、夫妻和睦、勤俭持家、邻里团结的家庭美德。多劳动，在家庭做一个好成员。       
4、倡导爱国奉献、明礼守法、厚德仁爱、正直善良、勤劳勇敢的个人品德。多奉献，在社区做一个好社工。       



            齐齐哈尔市精神文明建设指导委员会办公室
             2020年2月8日