快乐是健康长寿的压舱石

马也

散文
快乐是健康长寿的压舱石
        肖洪玉
        快乐一词，人们耳熟能详，在日常生活中，快乐一词人们使用的频率很高。首先，我们一起了解一下关于快乐一词的解释。
        快乐是一个汉语词语，通常作为形容词用，意思是感到幸福或满意。快乐是人类精神上的一种愉悦，是一种心灵上的满足，是因内而外感受到的一种非常舒服的感觉，比喻人的一种开心、高兴状态。
        随着国家改革开放，实行市场经济，特别是建成小康社会以来，国人的收入和生活水平，与改革开放前的计划经济时期相比，可以说发生了翻天覆地的变化。但是，我们确实还有一些老年人，虽然过着富庶的日子，还没有真正地快乐和高兴起来。我觉得既有精神上的因素，也有心理上的因素。那么，我们怎样才能快乐高兴起来呢？笔者有以下几点建议：第一要懂得快乐的意义。快乐是精神的幸福和满意；快乐心理的愉悦和满足；快乐是由内向外的开心和高兴。科学研究资料表明：人一旦快乐起来，人身体的免疫力就高，人身体的免疫力高，人的经脉就全部打通，人的身体就健康，身体健康人就长寿。这是不难理解，是非常朴素的道理。简言之：快乐是人健康长寿的压舱石和关键所在。第二要懂得知足常乐的道理。世界上最大的悲哀，莫过于不知足。我们拿目前自己的收入和生活状态，与自己以前相比，可以说发生了翻天覆地的变化，就是与周边熟悉的人相比较而言，也是比上不足比下有余；你所熟悉的人，有的正忍受着疾病的痛苦和折磨，你的身体还算健康；你自熟悉的人，有的驾鹤西去或驾返瑶池，你还幸福地活在这个世上，享受着人间的欢乐，就这三点，足矣让我们快乐起来。   
        我们老年人还有“五老”即有老保，有老宅，有老友，有老伴，有老底。此外还有医保，以上足以我们的生活无后顾之忧。有一句话说的好：“家有良田万顷，也是日食三餐，家有广厦万间，夜卧三尺而眠。”你就是有金山银山，走时也带不走一分一毫。
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    第三懂得自得其乐的重要。儿女们成家立业，且学业事业有成，老年人退休在家安度晚年，自在逍遥，含饴弄孙，共享天伦之乐的同时，乐享国家改革开放建成小康社会的福祉和红利，更应该快乐高兴起来。
       要快乐高兴就是要做自己喜欢的事。喜欢唱京剧，老年人一时兴起，凑在一起，什么西皮流水，二黄倒板，唱它几出，天天都是戏剧节；喜欢朗诵的老年人聚在一起，学方明，模仿葛兰，朗诵几首唐诗，天天都是朗诵节；爱好声乐的老年人聚在一起，一把二胡，一个葫芦丝，就是乐队，引吭高歌，天天都是歌唱节；喜欢书法绘画的老年人一起挥毫泼墨，笔走龙蛇，现场作画，现场出书法作品，天天都是艺术节。喜欢打桥牌，打台球，打扑克，下象棋，下军棋的在一起切磋技艺，动脑动手可防止大脑痴呆，每天都是活动节。喜欢打乒乓球，喜欢打太极拳，慢跑，快走，喜欢跳健身操，走步锻炼，喜欢晒太阳，在体育器材上做动作，强身健体，天天都是运动节。喜欢听交响乐，民乐，歌曲，喜欢听相声，看小品，看文艺频道节目，不失美的享受。第四没事“偷着乐”是人生的最高境界。这种“偷着乐”的特点：是没有任何炫耀，没有自吹自擂，通过实事求是地盘点自己家的幸福账单，通过盘点家庭幸福账单，带来的发自内心的喜悦感，自豪感和成就感，所产生的一种快乐。幸福账单包括：本人功成名就，在岗时有令人羡慕的职业，职称，职务和工资，家庭有比较好的经济条件，住房条件，退休后有较高的养老金等，生活宽裕，衣食无忧。
        再有自己的子女受到了高等教育，配偶有对等或近似的学历，都有令人羡慕的职业，职称和工资收入，有车有房有积蓄，可以说学业有成和事业有成。每每盘点这家庭的幸福账单，每每想起这令人羡慕嫉妒的情形，不由自主的从里往外的快乐，无拘无束的快乐，开心爽朗的快乐……
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第五要助人为乐。我们在日常生活中，根据自己的身体情况，帮助他人做一些力所能及的小事好事，看似不起眼，但却有助于他人，我们在帮助他人的同时，也快乐了自己。例如：为残疾人，为孤寡老人，为生活无着的人，为特困户，为灾区等捐款捐物；把自己家的书籍捐赠给社区图书室，帮年岁大的人拿东西，扶盲人过马路，义务打扫楼房公用面积如楼梯的卫生；把丢在地上的垃圾随手捡起来，放进垃圾箱；身体好的老年人到社区报名，积极做为社会服务的志愿者和义工等。第六要少操闲心少管闲事少生闲气。老年人退出江湖且精力有限，要心静如水，不要咸吃萝卜淡操心；要少管闲事，老天爷的事，世界上的事我们根本管不了，别人的事，不归我们管，我们也管不着，就是自己儿孙的事，也不需要我们过多的干预，儿孙自有儿孙福，不为儿孙当马牛；要少生闲气，不要拿惩罚别人错误的方法来惩罚自己，要懂得气大伤身后悔难，医学研究表明：一个人只要生5分钟的气，身体的免疫系统就好几个小时不工作，这决不是危言耸听。第七少想那些让自己不快乐不高兴的渣人和破事。人生不如意事十之八九。至少我们生活好还健康地活着，有“五老”，生活无忧无虑，能做自己喜欢的事。
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因此，我们不要想自己过去的所谓过错，不要想由于自己原因，造成的不愉快不高兴的事，更不要想是渣人的原因，导致自己不快乐不如意的事，因为那些过去的往事，容易让人不快乐，所以往事只能翻篇。在社会上也要远离渣人和破事，这样才能快乐。第八要心无旁骛管好自己的身体。人的一生是短暂的，再能活也是3万多天，身体健康，少给家人和儿女们添麻烦，生活质量就好，身体健康，余生就幸福快乐。要管好自己的身体，我还是建议大家要坚持学习，要在网上像医学专家学习问策，要了解自己身体器官的功能作用，要知道身体器官衰老的症状，不明显影响生活的症状，不要把它当病医，当然影响生活的要及时就医诊断。一些衰老症状，完全可以通过按摩或拍打穴位，拔罐，艾灸，理疗，中草药代茶饮，冥想正念，吸引力法则，意念，心理暗示，做甩手运动，体育健身动作等得以缓解和解决。
        人的器官用进废退，要适当运动，动能升阳。可采取慢跑，快走，打太极拳，跳健身操，挥拍运动，走步锻炼，散步，做体育器械运动，都是不错的选择，但要因地因时因人而异。
       老年人不要太敏感，不要以自己的好恶，不要以自己的想法观点，不要以自己的思维和臆造，去评判社会上的人和事，也不要过于关注关心社会上的事，千万不要自作聪明，吹毛求疵，鸡蛋里挑骨头。要记住耳不见，心不烦。不要回忆过去在岗在位时，那鲜花掌声闪光灯的高光时刻，而拿自己太当一回事。更不要挑理多疑，找茬，抱怨，较劲，霸道，强势，要难得糊涂。
        人心态积极，心胸宽阔，要容事容人，只要不关乎生死的事，都是小事。自己喜欢的事，不影响他人的事要多做，想闲事的时间就少了，每天专注自己喜欢，自己快乐，自己高兴的事，人一旦忙碌起来，自然私心杂念就少，不愉快的闲事就少，因为人的精力是有限的。
        我们要记住晚清名臣曾国藩的座右铭：“物来顺应，未来不迎，当时不杂，既过不恋。” 做到不纠结，不忧虑，不钻牛角尖，不茫然，不盲从。要记住“人生哪能多如意，万事只求半称心”的格言，老年人要知足常乐，自得其乐，没事偷着乐，助人为乐。让快乐与健康相伴，让快乐与长寿相随……
      

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