养生先养心 -----心脏最不喜欢的事

马也

散文
     养生先养心
-----心脏最不喜欢的事
       肖洪玉
       《皇帝内经》把人体五脏六腑命名为十二官。描述心为：“心者，君主之冠，神明出焉。故主明，则下安，主不明，则十二官危。”可见养心是关键。心脏作为身体的君主之冠，永不停歇，它每分钟向全身输送血液5毫升，保证身体所需的能量，它这样昼夜分秒不停地忙碌，心脏不仅劳累脆弱，而且容易受到损害。
        为了更好地呵护心脏，我们一定要晓得心脏最不喜欢的几件事。一是心脏怕大喜大悲。人在大喜大悲的情绪下，会使交感神经兴奋，使心跳加剧，心机缺氧增加，呼吸困难，吞咽困难，食欲不振，身体功能和免疫功能下降，急易引发心脏疾病；还会造成失眠，注意力和记忆力减退，反应能力下降，有的还会造成抑郁症；还有损伤肺气，从而产生淤血，促发心脏病，心绞痛甚至是猝死。二是心脏怕劳累。人经常过度劳累，易诱发心脏心脏供血不足，心率失常，心脏疾病，甚至会导致心源性的猝死。据有关调查资料表明：一天工作10个小时以上的人，比不加班者患心脏病的比率高60%，每天加班3小时以上的人，患心脏病机会增大6成。三是心脏怕吃咸的食物。长期摄入咸的食物钠盐较多，会诱发高血压，增加心脏负担，危害心脏健康。因此，我们要摒弃喜食咸食的不良嗜好，调整以清淡饮食为主，每人每天盐的摄入不超过6克。四是心脏怕经常过度饮酒。大家知道饮酒不光伤肝，而且伤心，可导致心脏收缩功能变弱，使心跳加快，血管扩张，诱发心率失常。如果长期大量饮酒，会造成心肌受损，诱发冠心病，心绞痛，心梗，甚至猝死。世界卫生组织已经把酒精定义为一级致癌物，长期过量饮酒，易发肝癌，口腔癌，胰腺癌等，这决不是危言耸听。五是心脏怕吸烟。吸烟损伤心肺健康，烟草有害物质还会加速血管粥样硬化，影响心脏血液的供应，诱发心脏疾病，还会增加罹患心梗的危险。值得大家警醒的是：世界卫生组织，已经把烟草中的尼古丁等，定义为致癌物。六是心脏怕熬夜。长期熬夜的人，易患心血管疾病。研究资料表明：每天睡眠少于6、5小时，冠心病的发病率上升23%，如果长期熬夜，导致心脏超负荷工作，易患心梗甚至是猝死。
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七是心脏怕生气。生气会增加心脏病的发病几率，可以使交感神经兴奋上升，引起血压上升和心率加快；生气还会使动脉粥样硬化加剧，会给心脏增加负担，可导致冠心病或心力衰竭症状；生气人体还会释放大量的细胞因子，细胞因子可以导致血管恶化，加重血管和心脏的损伤。
        生气是不明智的愚蠢行为，恰恰是拿惩罚别人的方法，来惩罚自己，不要忘了气大伤身后悔难。
        医学研究资料表明：人只生气5分钟，身体的免疫系统，就会有好几个小时不工作。生气对心脏和身体健康来说，是多么可怕的事情，因此，我们千万少生气或不生气，从而减少对心脏和对身体的危害。八是心脏怕高血压。人一旦高血压，会增加心脏肌肉疲劳和损伤的危险。而高血压症难以根治，目前医学上没有攻破这个难关，患高血压需要终身服药调整干预。九是心脏怕惊吓过度。人突然受到惊吓以后，可出现失眠多梦，睡不踏实，头晕耳鸣，记忆力减退，注意力不集中，魂不守舍，心慌心悸，心脏跳动加快，严重的还会患心脏疾病。有一句老话叫心惊胆战，惊吓过度的人，在精神和魂魄都会受到影响。十是心脏怕缺乏运动。缺乏运动可导致血管狭窄，心脏功能下降，还会增加心脏病等以及中风的危险。
        我们了解了心脏不喜欢和怕的几件事，清楚了它对心脏和身体的危害程度，我们就要防止和远离，通过细致精心的呵护，保护好君主之官我们的心脏，养生先养心，故主明，则下安，才能实现健康长寿的目标……
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