养生先养心 ------心脏最喜欢你做的事

马也

散文
    养生先养心
------心脏最喜欢你做的事      
        肖洪玉
       《皇帝内经》把人体的五脏六腑命名为十二官。描述心为：“心者，君主之冠，神明出焉。故主明，则下安，主不明，则十二官危。”
        以上可以看出心的君主地位，它决定着十二官的健康，要想实现健康养生的目标，要先从养心做起。今天我们一起了解心脏喜欢你做的事有哪些？     
        第一件事是乐观积极：心脏喜欢你每天精神愉快，以积极的心态，积极的性格，稳定良好的情绪，愉悦的心情，以乐观开心的正能量为人处世，心平气和，心静如水，乐观的人拥有更健康的心脏。资料表明：乐观的人，患心脏病的风险，要比悲观的人降低约35%，我们都要以乐观积极的正能量示人。
        第二件事是适度运动：大家知道生命在于运动，动能升阳。适度的运动可以促进全身的血液循环，使心脏的供氧量增加，增强心肌供血功能，改善缺血缺氧。运动可以使心壁增厚，使心肌更发达，使心脏更健康。
        第三件事是按时睡觉：熬夜不按时睡觉的人，五脏六腑和身体，都得不到很好的休息修复和调整。不按时睡觉，会出现心焦，心跳无力，久而久之会影响心脏的健康。资料表明：由于熬夜，不按时睡觉，不注重心脏的保护等，每年全世界有1700多万人死于心脏病。
        第四件事是唱歌：唱歌时大脑分泌多巴胺和荷尔蒙，俗称人体的快乐素，使人感到无比快乐，无比愉悦，沉浸在美的旋律美的感受中。唱歌放松身体，可以改善心情，缓解压力，提高免疫力。唱歌使心脏和五脏六腑都处于兴奋和高兴状态，不仅可以增加肺活量，而且增加心肺功能，使身心更健康。
        第五件事是跳舞：跳舞时大脑分泌多巴胺，可以增强心脏的收缩力，锻炼心脑血管的功能。跳舞可减少甘油三酯和胆固醇，在动脉壁上的堆积，减少心肌梗塞的可能性。人在欢快动感的旋律中跳舞，心情愉悦，促进身体细胞活跃起来，每小时可消耗150至300大卡的热量，不但可以减肥瘦身形体美，可以使动作更协调，而且增强血管弹性，促进人体血液循环，增强心肺功能，使心脏慢而有力，使身心更健康。

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马也

        第六件事是戒烟限酒：大家知道，烟草中的尼古丁，烟焦油等有害物质，酒精，都被世界卫生组织界定为一级致癌物。
        吸烟会使心跳加快，吸入氧气含量降低，而心肌缺血缺氧就会使心脏的负担加重。长期吸烟会导致血管内皮损伤，一旦形成斑块，就会出现血管动脉粥样硬化，甚至心肌梗死。长期吸烟不仅严重损害心，肺，气管等器官，易患气管炎，肺气肿，肺心病等疾病，罹患肺癌的风险增大。
        长期饮酒过量，首先是乙醇对心脏造成直接损害，破坏心肌细胞，致使心肌无力，使心脏功能受到影响，不但损害食道，损害肝脏，损害肠胃等器官，而且罹患食管癌，肝癌，胃癌的风险加大。
        读者朋友老年朋友，为了实现健康长寿的终极目标，健康养生要先养心，要多做心脏喜欢的事……
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