散文 莫道桑榆晚为霞尚满天 肖洪玉

马也

散文

莫道桑榆晚为霞尚满天

                肖洪玉

        前段时间，我和几个老友聚在一起，就退休生活的话题开展了广泛热烈的讨论。我应老友们之邀，撰写了这篇题为《莫道桑榆晚为霞尚满天》的散文，与朋友和读者一起分享。
        一个人无论在什么单位供职，无论担任什么职务，无论身处什么地区，凡是到了法定的退休年龄，单位都要给你办理退休手续。
        退休是国家政策性和制度性的安排，不仅体现了社会主义制度的无比优越性，也体现了党和国家对退休人员的关怀。
        已经办理完退休手续的人，在公务员单位或行政事业单位退休，一般称为退休干部，在社会上，人们习惯地称为退休人员。那么，退休人员如何搞好退休生活，这是摆在每位新退休人员面前的一个崭新的课题，要想使退休生活更加丰富多彩，更有意义，以下几点供参考：一是换位思考转角色。退休了，就不要老是回忆在岗时的鲜花掌声和闪光灯，更不要老想在岗时做出的贡献，铸就的辉煌与成就，而是要怀着一颗感恩的心，适时进行换位思考，重新审视退休后的人生，迅速实行由在职干部、领导，到普通退休干部、退休人员的角色转换，不要有失落感，重点解决好不习惯不适应的问题，更不要把自己闷在家里，要走出家门，与社会接轨，尽可能多的和亲戚朋友同学同事联系，自觉地接受由于退休制度赋予的退休人员的这个新称谓。二是知足常乐不攀比。有一句老话：“人生最大的悲哀莫过于不知足”。就退休后的生存状态而言“三个足矣”：“生活比上不足，比下有余足矣；自己周边的人，有的正忍受着疾病的痛苦与折磨，自己的身体还算“健康”足矣；自己熟悉的人，有的已经驾鹤西去，自己还活在这个世上，享受着人间的欢乐足矣”。因此，不要和学历高的人比文化，不要和做官的人比职务，也不要和成功的商人比财富，更不要和熟悉的人比子女发展，总之，退休的人千万不要和别人比，由于受主客观和其它条件的限制，这些横向的比没有可比性。如果你非要去攀比，只能是越比越上火，越比越生气，越比越嫉妒，丝毫没有意义。我主张要比，就拿自己的现在和自己的过去相比，这样才能越比越高兴，越比越有成就感，越比越有知足常乐感。让我们记住这两句话：“家有广厦万间，夜卧三尺而眠；家有良田万顷，日食只需三餐”。细想起来，一个人即使你无论有金山银山，都生不带来，死不带去，到头来还是赤条条，两手攥空拳。要记住知足者常乐。三是难得糊涂不添堵。清朝做官的郑板桥说：“聪明难，糊涂尤难，由聪明转入糊涂更难。放一著，退一步，当下安心，非图后来报也”。退休的人，在社会生活中难得糊涂，自己的心情好也罢，不好也罢，对遇见的人和事，都要以包容的心态，以良好的修为示人，要容人之长，容人之能，容人之错，容人之过，海纳百川，以君子之风容人容事。
        当今社会上却有那么一些人，哪怕是遇见鸡毛蒜皮的小事，非得争个高低理表，七个不服，八个不忿，这些都大可不必。
        退休的聪明人需要的是从聪明到糊涂的转变，所谓难得糊涂，就是要自觉放下架子，自觉放下官本位，自觉放下自身优越感，不以领导者自居，逐渐适应被遗忘，被冷落，被呛白，甚至是被冷嘈热讽。
        退休了就不要老拿自己当领导，那是过去时，既不要拿自己不当回事，更不要拿自己太当回事，退休了就是退休的老年人。要习惯以一个普通的退休的老年人的身份，融入社会生活，不求真，不争论，不强势，不霸道，不挑理，不说教。退休的人难得糊涂，就不添堵，就少生气，心情固然就好。
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马也

四是适度锻炼强身体。退休的人要处理好身体器官“用进废退”和“适当锻炼”之间的关系。人体的各个器官，确实是用进废退。比如人的大脑，就越用越好使，特别是右撇子的人，尝试诗歌散文小说等文学写作，尝试用左手做些劳动，尽可量地使用右半脑，这样可以使左右半脑交叉休息，还能增强抗疲劳的能力。
        医学表明：年纪大，呆在家，无所事事，又不喜欢动脑用脑的人，易患老年痴呆症和阿尔兹海绵症。
        还比如人的牙齿，越用越坚固，如果你天天喝粥，牙齿缺乏咬合训练，牙齿肯定退化；又比如走步跑步锻炼，会使膝盖骨磨损和半月板磨损，加上膝盖液不再生，只要你走步或跑步，不管走多远都会磨损，走的越快越多越激烈，跑的越多越快，磨损消耗的程度越多越重。因此，对“生命在于运动”不能片面地理解，要因人而异。身体器官用进废退要有度，要有所为，有所不为，该用则用，该省则省。
        退休的人，从人体的骨骼，关节，膝盖的老化退化的角度而言，如已经发现腿疼或膝盖关节不适，更不要强行坚持进行快走和跑步锻炼，更不要追求每天快走1万步的指标，跑步，跑楼梯等更是不可取。
        要根据自己身体状况允许和多年坚持的健身锻炼习惯，如打太极拳，练八卦掌等。对由于身体和年龄原因，不适合激烈和大幅度运动的，可采取跳广场舞，做广播操，散步，甩手或在体育器材上适当锻炼，适当活动即可。切记不要跟风攀比和从众心理，追求时髦，赶潮流。五是科学生活重情趣。首先，要科学地吃好三顿饭，做到皇帝的早餐，大臣的午餐，乞丐的晚餐，每餐7至8分饱。其次要睡好子午觉，退休的人切忌熬夜，切忌太阳没有升起就出门锻炼，这并不科学，对人身体有害无益。再次是会喝水。最好最健康的水是白开水。在每天的起床前，在每天的就寝前，夜间起夜时，都要喝些温开水，可防止血液粘稠。
        退休的人特别是年纪大的人，抵抗力免疫力会降低，要根据季节天气和气温变化，增减衣裳，常年防感冒，因为感冒是百病之源。还有自己的身体要自己做主，不要给自己造成误判。营养专家说吃素好，就干脆不吃肉，这就错了，不吃肉的人，血红蛋白低，在寒冷的北方黑龙江，冬天时人一出门就怕冷，还没有力气。清蒸鱼，里脊肉，去了皮的鸡胸肉，低脂肪高蛋白。营养专家说吃肉好，吃猪油更好！你就多吃可劲吃，忘记了人是杂食动物，鸡鸭鱼肉鲜奶，豆制品，蔬菜水果，干果等都要进食与补充，但都不要过量，做到荤素搭配，营养均衡。做到每天一杯鲜奶，一个鸡蛋，一盒含双歧杆菌的酸奶。其实，凡是我们老祖宗吃的，你都吃就对了，除非患有某种疾病，吃某种食物会犯病，必须忌口以外，都是可以吃的。
        除此之外，要有健康的生活情趣。到社区、老年大学、老年学校学书法，学画画，学朗诵，学话剧，演文艺节目都是不错的选择。我建议大家：“要想身体好你就放声高歌”。唱歌对人的某些器官而言，是最好的按摩。唱歌时，脸部几十块肌肉得到锻炼，使人年轻，唱歌不仅有助于肺部呼吸，而且能增加肺气。唱歌时，身体还分泌多巴胺，多巴胺是身体的快乐素，因此，坚持唱歌不但使人心情愉悦，而且使人身体健康，精神更好。
        我还要建议大家：“要学习了解一些中医健康养生按摩知识。”在手部补阳气的穴位有“阳池穴”、“阳溪穴”，腕横纹上有补肺气的“太渊穴”，胳膊上有补肺气的“列缺穴”等，不妨每天坚持按一按以上穴位，对身体大有裨益。
        人活就活一个精气神。退休的人每天都要打扮自己的妆容，每天都有我健康，我无病，我年轻，我精神，我快乐的心理暗示。尽管身体有病或处于亚健康，也不要见人就谈自己有病如何如何，你针对症状调整就好，不要挂在嘴边，这对身体不好。每天都以阳光的心态和正能量示人。
        不生不值得之气，遇见不顺心，不如意，不愉快，不高兴的事，要及时回避，如果回避不开生了气，要尽快排解心中不悦。六是心情愉悦享天年。退休的人远离江湖的喧嚣，规避了仕途上的竞争，不再被社会错综复杂的关系所困扰，不再为工作奔波而忙碌。
        退休应该说是人生功成名就的重要节点，是人生的又一个黄金时代。子女们早已成家立业，各得其所，退休的人基本上无后顾之忧，应该安下心来，高高兴兴快快乐乐颐养天年才是。
        退休的人要想活的精彩，最主要的是要调整好自己的心态：要把自己的心态调整为知足常乐的心态，包容的心态，乐观的心态，平和的心态，感恩的心态，阳光的心态。不容置疑：心态积极事半功倍，心态好心情就好。不要以怀旧的心里回忆昨天，也不要憧憬明天，制定那些不和时宜的所谓规划目标，最好的活法就是活在当下，活在当下，送晚霞，迎朝阳，快乐健康。
        让我们拥有一个好的心态，好的心态如沐春风，好心态带来好心情，退休生活会更加丰富多彩。莫道桑榆晚，为霞尚满天。
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