《好心态成就好人生》

马也

     好心态成就好人生
             肖洪玉
        良好的心里状态，是健康人生的保证。这恐怕是专家学者和普通老百姓的共识之一……
        一个人特别是离退休的老年人，能否正确对待社会、正确对待他人、正确对待自己，能否保持一颗年轻的心、包容的心和知足常乐的心，对健康来讲，就显得十分重要。
        在人生的整个旅途中，离退休是人生的重要转折。不可否认的是：离退休以后，心理状态一定会发生转折，应该说心态调整势在必行。
        一、不良心态的主要表现
        一些存有不良心态的人，大致归纳有以下主要几种表现：一是思想上转不过弯子怕见人的自卑心里占了上风。刚刚退下来，还沉浸陶醉在岗时的鲜花掌声闪光灯那美好氛围之中，对离退休人员这个新称谓，没有主动自觉地接受，始终放不下架子，没有迅速实现由在职人员到离退休人员的身份转换。受自卑感的驱使，怕出门见人，尤其怕见熟人，特别是遇见那些不热情，不主动打招呼，不称呼自己在岗官衔的人，心里感觉不适应，不习惯，不舒服，不高兴。应了那句：“退休以后才感觉到世态炎凉、人走茶凉”。存在着巨大的心理落差。二是过高估计自己能力嫉妒心里占了上风。这样的人通常是拿自己入党提拔的时间，在重点权利部门的从政经历，在岗时的级别职务，自身存在的长处优势以及过去取得的荣誉奖励等，与自己嫉妒的人的弱势缺点不足相比，对高于自己职务级别或工资待遇的人，对于家庭经济条件好于自己的人等，在心里行动和言语上，产生嫉妒和不服，甚至滋生怨恨憎恨情绪。
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        有无一个良好的心态，对每个人特别是离退休老年人的健康，至关重要。
        我们可以通过主观努力，将心态逐渐调整为良好的心态，以下几点愿与读者一起分享：一是知足常乐。我们现在的经济条件和生存状态，与改革开放前相比，发生了翻天覆地的变化。我们不要横向去比，那没有可比性。
        自己和自己过去的工资收入相比、生活水平相比都有了大幅提高和质的飞跃；自己现在的身体状况，总的说还算健康，而你周边熟悉的人，有的正忍受着疾病的折磨与痛苦；自己还活在这世上，享受着改革开放的红利，享受着人间的欢乐，而周边你熟悉的人，有的已经驾鹤西去。当你不知足时，就想想这三点足矣，你就会懂得知足常乐的意义内涵与真谛。二是要积极乐观。以积极乐观的心态热爱生活，除知足常乐外，可以自娱自乐，选择自己喜欢，容易做到又不影响和妨碍他人的娱乐形式。坚持助人为乐，利用自己现有条件和能力，量力而行，最大程度地去帮助别人。因为舍得付出，帮助别人，恰恰是快乐自己。还要没事偷着乐，“笑一笑十年少”这是人生的最高境界。可以采取盘点自家“幸福账单”的办法，例如：工作，工资福利待遇，房子，车子，票子，孩子，奖励，荣誉，入党提拔，晋升职称，发明创造等等，越盘点就越高兴，越盘点就快乐，何乐而不为。三是忘记过去和不愉快。要忘记年龄，忘记烦恼，忘记忧愁，忘记一切的不如意，忘记矛盾，忘记过去经历的一切不愉快，让自己彻底释怀，通过告别不愉快的过去，从而高兴快乐起来。四是广做善事。坚持以善良为本，与人为善，做善事，结善缘，行善举，多参加公益性活动，多关心多体贴多帮助他人，多付出，多施舍。这是因为“行善之人如春园之草，虽不见其长，日有所增。不善之人如磨刀之石，虽不见其损，日有所亏”。“积善之家，必有余庆，积恶之家必有余殃”……五是主动融入社会。过去为官之人，要主动发下官本位的架子，不要拿自己太当一回事，退休了就是普通的老百姓。
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三是以领导自居放不下官本位架子占了风。在岗时做官久了，习惯了用权弄权，留恋众星捧月吆五喝六的大场面，虽然退了下来，仍习惯于以自我为中心，站主要位置，坐前排，习惯于在岗时的职务称谓，习惯讲几句话，要掌声，更喜欢别人抬高自己，突出自己，拿自己太当一回事，明明就是退休人员，嫣然自己还是一名领导，摆官架子，放不下身段。四是吹毛求疵求全责备挑毛病心里占了上风。始终把自己当做一贯正确的代表，追求自己臆造想象的所谓完美，居高临下，指手画脚，先做出你应该怎样的定式，对世界上和社会上发生的一切事物，都有感不足，都存在缺憾，喜欢鸡蛋里挑骨头，总是爱发表指责别人的言论。六是不知足不解渴私欲占了上风。期望值过高，对在岗时的职务级别，离退休后的基本养老金收入和待遇，对现有的经济物资条件等，统统有感不足，嫌养老金长的少，嫌党和国家给的福利待遇低。
        二、不良心态对健康的危害
        中国工程院院士、著名的呼吸系统专家终南山，在给中国工程院院士所做的健康讲座中指出：“人是否健康长寿，60%来自生活方式。最重要的心里平衡……”
        由此可见，不良心态表现的成因，可以归纳为心里不平衡。
        终南山院士重点强调：“心里不平衡，会产生紧张、焦虑、忧虑、烦躁、恐惧、贪求、懦弱、嫉妒、憎恨等负面情绪。使血压升高，胆固醇升高，糖尿病，肥胖，免疫功能下降，性欲下降”。
        既然我们了解了人的不良心态，是由于心里不平衡所造成，又懂得了心里不平衡，会导致负面情绪，针对负面情绪对健康的危害，我们为了健康长寿，就必须努力地调整好自己的心态。
       三、良好心态调整的主要方法
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        要摒弃自卑感，增强自信心，尽快融入社会，融入团队和社交朋友圈，消除孤独寂寞，在群体交往的有益活动中，寻找乐趣，增加互信，共筑和谐，提升快乐指数和幸福感。六是砥砺品行修养。在社会生活中，要宽以待人，严以律己，真正做到容事容人，海纳百川。要容人之优，容人之长，容人之能，容人之才；要容人之弱，容人之短，容人之过，容人之错。要学会说话，“良言一句寒冬暖，恶语伤人半月寒”。切忌言语过激，切忌训斥挖苦，切忌语言尖刻，切忌无情打击。为人处事要学会换位思考，要尊重人，理解人，关心人，要充分考虑对方的感受。要以以谦谦君子之风示人。展现党性修养、人格修养和道德修养。七是健康的心里暗示。“士为知己者死，女为悦之者容”。一个浑身满是“老人味”，邋遢不修边幅，不讲究卫生，不干净不利索的人，不但家人不乐意待见，而且社会上的人也不乐意待见。因此，我们每天都要扮靓自己的妆容，首先要以端庄的仪表，以卫生整洁的服装，以饱满的精神状态，以阳光正能量和乐观示人。每天都要坚持我健康、我快乐的心里暗示。
        目前医学可知的病名就有3万多种。年龄大了，身体各个器官出现退行性改变，这是正常的生理衰老的现象，如同行驶几十年的老旧车辆，怎么能用新车的参数去考量。
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        不要由于身体器官的自然老化退行性改变，而出现的一些不适，就随意地自己给自己安个病名，还喜欢让别人知道，这就大可不必，积极乐观地去调整就好。
        每天都坚持我健康的心里暗示，心情自然愉悦。每天都坚持我没病我健康的意念，身体自然就好，我们不可小视意念对身体修复的积极作用。八是多释放快乐素。人活一世，草木一秋，阴也是一天，晴也是一天，快乐也是一天，不快乐也是一天，为啥不快快乐乐呢？我们不妨放声高歌。首先，唱歌可以给别人带来听觉上的享受，第二给自己的心灵带来快乐。有资料表明：唱歌不但使人心情愉悦，而且给人以一种美的享受。坚持经常唱歌，可以锻炼身体，唱歌是对身体器官的最有效的按摩，不但可以提高肺活量，改善呼吸状况，而且还能提高记忆力，改善心情，缓解压力，有利于身心健康。唱歌能刺激大脑释放多巴胺，多巴胺俗称快乐素，唱歌可以使人的心情更愉悦，多巴胺还会产生快感，可以使人忘记疼痛和不愉快。因此，我们不要小看唱歌，唱歌的确很神奇，竟还有止疼的功能，请你不妨一试。九是不自寻烦恼。活得糊涂的人，容易幸福，活得清醒的人，容易烦恼。古希腊哲学家伊壁鸠鲁说：“不是事物本身使你不快乐，是你对事物的看法使你不快乐”。我们在生活中无非“三件事”：老天爷的事也就是自然的事，我们没能力管；别人的事我们管不着；自己的事也未必管得好。世间不如意事十之八九，我们要不思八九，常想一二。

        
      
  
      
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        我们不想那些不愉快事，不管不属于自己管，事实上也管不了的事，常想那一两件总是能让自己高兴的事，就可以避免烦恼。
        我们在社会生活中，切忌随波逐澜，要避免跟风和从众心里，对一些不适合自己参加的项目或活动，不要拘于面子，勉强参加，适合自己的才是最好的。反之，不适合就紧张，就有压力，由于过度地劳神费力，不但上火，还会增加烦恼，得不偿失，因此，要量力而行。
        还有不要太敏感，不要特意关注社会上那些敏感话题和敏感之事，妒忌挑理，自己找气较劲，从而产生不必要的烦恼，因此，我们要调整看问题的角度，要“难得糊涂”。
        烦恼时，我们可以采取转移注意力的办法，如增加运动，向亲友倾诉，唱唱歌，看场电影，听听音乐，听听相声，看看小品，阅读书籍，写点文章，写写书法等，这样不但心旷神怡，陶冶情操，而且可以消除烦恼，调整好心态……
        “好心态成就好人生”。让我们做自己心态的真正主人，以平衡的心态，年轻的心态，乐观的心态，知足的心态，阳光豁达的心态示人。心态乐观则心理平衡，心理平衡则快乐开心，快乐开心则使人健康，健康则使人幸福，幸福则使人长寿……
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