从高兴说开去

马也

          从高兴说开去
              肖洪玉
        高兴一词的含义是：“愉快兴奋。带着愉快的心情做某件事。指心里很乐意，很愉快，很兴奋。
        高兴一词，本来就很好理解，普通老百姓都耳熟能详，高兴不但能表达乐意愉快兴奋的心情，而且高兴一词，在社会生活中频繁使用。随着改革开放的深入，高兴一词，也被赋予了新的时代内涵。
        我们党和政府把“人民群众拥护不拥护，满意不满意，赞成不赞成，作为一切工作的出发点和落脚点……”后来又把人民群众“答应不答应，高兴不高兴”，也一起作为一切工作的出发点和落脚点。
        坚持以人为本，人民至上，关心群众，群众利益无小事，这些都是为了加深密切党和人民群众的血肉联系。归根到底就是要不断提高党的执政能力，确保党继续长期执政和长治久安。
        知名歌手谢晓东，在春晚演唱的歌曲抓噗：“咱们老百姓，今个真高兴……”这首歌家喻户晓，脍炙人口，唱出了老百姓的心声。
        改革开放市场经济的科学发展，精准脱贫实现了小康。人民群众乐享改革开放的红利，生活更加殷实，从米袋子，菜篮子，票子，房子，车子，到幼儿入托，孩子升学就业，件件让你满意，老百姓的日子是：“吃甘蔗上楼梯，节节甜，步步高。”今个高兴，明天高兴，天天都高兴，就是一个高兴……
        就拿全国离退休人员的基本养老金来说吧！到2022年实现了18连增，这是了不起的奇迹，体现了党和政府对离退休人员的关怀，离退休人员打心里头高兴。
        退休离开了紧张忙碌的工作岗位，呆在家里，生活无忧无虑，乐享天年，每月应发的退休金按时打到卡里，保证基本生活的需要，既安全又省心。出行旅游观光，外出购物消费，刷卡支付，既方便又快捷，谁都高兴。假如你在外国生活，有的国家连生命财产安全都得不到保证，生活退休在中国，你说你高不高兴。
        其实，离退休人员的高兴，还不仅是这些。进入老龄化社会，党和政府不断加大对老龄工作的力度，加大对老年人事业投入，给予老年人很多的政策优惠，我们的好多城市，对65周岁的老年人，乘做公交车和地铁票价减半，对70岁周岁以上的老年人，除乘坐公交车和地铁免票外，每月还增加了老龄津贴，以上这些优惠，你能不高兴吗？
                （1）

马也

        随着老年人生活健康质量的提高，全国老年人平均生存年龄，已经上升到77岁。但是，老年人身体器官出现退行性的改变，出现亚健康和闹一些小毛病，身体出现不舒服，这是常态，不要大惊小怪。但老年人在平时的生活中，还是要生活有规律，做到有病早治，无病早防，不要怕花钱，每年都要进行系统的健康体检。即使发现有病，需要系统治疗，我们都有医疗保险，个人支付的医疗费用微乎其微，不伤大雅。
        老年人高兴，首先要懂得知足常乐。在我们身边，我们熟悉的亲朋好友和我们认识的人，有的生活水准远在我们之下；有的正忍受着疾病的困扰，痛苦与折磨；有的已经驾鹤西游或驾返瑶池，我们还活在这个世上，享受着人间的欢乐。就凭以上这三点知足，我们还有什么想不开？还有什么不高兴？答案是：高高兴兴，快快乐乐，过好每一天才是。
        再者说，退休了就是普通的老百姓，要学会换位思考，不要老回忆退休前鲜花掌声闪光灯的美好气氛，不要老是感觉退休后门庭冷落，门可罗雀，这实属正常。存在这样和那样的想法，只会增加失落感，增加不高兴。我们也不要憧憬个人未来什么宏伟目标和规划，对老年人来讲，这都不现实。而最好的活法是活在当下，因为昨天已经过去，明天还没有到来，今天过的开心，过的满意高兴就好。
        退休了，我们每天都有闲暇时间，高兴时唱段京剧，吼几句秦腔，再唱首流行歌曲，每天都是歌唱节；三五个朋友同事邀约到郊外郊游，到附近旅游景点旅旅游，每天都是旅游节；邀请亲朋好友到家里来，高高兴兴地聚在一起，亲自下厨做几个拿手好菜，小酌几杯，每天都是美食节；爱好朗诵的朋友聚在一起，诵读朗诵各自喜欢的作品，每天都是朗诵节……你说这样的退休生活，还有什么不高兴。  
        要想丰富退休生活，就是要找那些自己满意，自己喜欢，自己高兴，但又不影响他人，自己又容易做到的事。
        这里我要提醒大家注意的是：不要跟风，不要攀比，不要有从众心理。我们不能看别人做什么，就心血来潮的参与什么，别人长跑，打太极拳，别人吹萨克斯，吹小号，别人跳交谊舞，自己也跟风参与。其实，你不知有这些爱好的人，有的是从年青就有的爱好，有一定的基础，得心应手。这说明适合别人的活动，不一定适合你，适合自己的才是最好的。反之跟风上火，又紧张又增加压力，身体难免问题，得不偿失，本来指导思想是一件应该高兴的事，不适合自己的原因，但却高兴不起来。
        还有的老年人，经不起几句好话，去参加各种培训班，报名参加这个团那个队，熟不知要求比上班时还严，精神高度紧张，身体容易出问题，更是不可取，这样做的结果，你和你的家人们，都高兴不起来。
        老年人想要高兴，切记不要拿自己太当一回事，原来在岗当领导的人，要主动自觉地放下官本位架子。对社会上遇见的人和事，不要吹毛求疵，求全责备，不要这也看不惯，那也不对劲，这也不应该，无名之火天上来，好管事，好打抱不平，好讲道理，好发表议论。其实，社会上的事，本来就没有应该和不应该，此一时彼一时，不能以自己的思维好恶，去评论现在社会的人和事。
        对退休的人来讲，要想高兴，切记以下几点：一是切记不要攀比，记住人外有人，天外有天，不要拿自己、拿自己的家庭、拿自己的子女和别人相比，也不要比权势比财富。道是自己和自己以前相比，才越比越高兴，何乐而不为。二是切记不要较真。退休的人看问题不要偏激，也不必那么较真，钻牛角尖更是不可取，不较真肯定就没有烦恼，不管闲事，就不生闲气。三是切记不自寻烦恼。每天不想过去的烦心事，不想过去不开心的事，不想过去不高兴的事，回报的就是愉悦，就是好心情，就是高兴 。
        无论是健康长寿的长者的长寿秘诀，还是健康保健专家的建议，一个人要想身体好，就不要生气，因为生气是百病之源。而高兴就是力保身体健康长寿的密钥，让我们拿起这把密钥  。
        
                 （2）

马也

        关于世界长寿老人的健康长寿之道，权威专家调查报告表明：“不在锻炼，也不在饮食，主要是乐观和心态。”人们应该知道，乐观高兴的事多了，乐观高兴的时间长了，不乐观不高兴的事就少了，不乐观不高兴的时间就少了，此增彼减。
       一个人心里状态好了，首先是精神好，然后是气色好，再就是身体好和气质好。
        所谓乐观，是指从心里往外高兴，到洋溢在脸上的微笑，而表现出来的小笑中笑大笑，也就是小乐中乐大乐，笑与乐只是提法不同而已。乐可以使脸上的几十块肌肉得到锻炼，乐可以同时分泌荷尔蒙，多巴胺快乐素，乐使人年轻，容颜不老，好处多多。老百姓高兴喜欢乐的形式，主要包括知足常乐，自娱自乐，助人为乐，没乐找乐，没事高兴偷着乐。
        知足常乐就是对目前所处的生存和生活状态，与自己以前的状态相比，方方面面都得到了满足，人知足当然常乐。自娱自乐就是自己喜欢，不需要惊动别人，一个人就可进行的娱乐与活动，例如弹琴，吹口琴，吹笛子，画画，写书法，唱歌，看小品，听相声，看文艺节目，玩纸牌等等。助人为乐，就是帮助社会上需要帮助的人，为社会困难弱势群体捐款捐物，为他人排忧解难，提供便利等。没乐找乐，就是自己乐起来的项目活动基本尝试后，再积极参与别人和自己都认为可乐的项目与活动。没事高兴偷着乐，是指通过盘点自己家庭的幸福账单，例如自己的工资、退休金收入，住房，存款，儿孙们的工作工资职务，财富，职称，学历，孙子的长样，智商学习等，越盘点就越高兴，越高兴就越乐，没事高兴偷着乐是一个人的最高境界。
        所谓心态就是指心里状态。我们可以把心态调整为知足常乐的心态，乐观的心态，豁达开朗的心态，平和平常的心态，大度包容的心态。
        知足常乐的心态和乐观的心态，知足就常乐了，这里不再重复阐述。豁达开朗的心态，就是不想那些憋屈不高兴的人和事，看淡无所谓，不生闷气，有话不憋着，该说的说出来，该做的做出来；平和平常人的心态就是普通人老百姓的心态。平和指说话处事表现温和和气，不发态度，不冲突，不对立，不争执。平常是指社会地位的局限，作为老百姓平常人，不挑剔，不指责，不埋怨；大度包容是指从不计较什么人什么事，能吞能咽，能包容别人的一切，包容别人的长处短处，才华能力和不足。
        以上说过的健康长寿，主要是乐观和心态，不在锻炼和饮食。但不能理解为彻底不锻炼，也不用科学的饮食，饮食胡乱对付就行，这叫理解有误。
       老年人要不要锻炼？回答是肯定的，器官用进废退，不锻炼器官退化的更快。关键是选择适合自己的锻炼项目，例如走步散步，跳舞，做健身操，在体育器材上做些锻炼等。
        饮食方面还是要讲科学，还是要讲究营养与搭配，鸡鱼肉蛋乳高蛋白，蔬菜水果豆制品，坚果，碳水化合物，细粮粗粮等，都要合理搭配，均衡地摄入，保证营养和人体健康需要。
        让我们忘记自己的年龄，忘记一切不愉快 ，忘记一切忧愁，忘记一切烦恼，忘记一切矛盾和对立。不高兴时，要通过像朋友倾诉、到郊外大声吼叫宣泄转移、运动、唱歌、听音乐、听相声、看小品、料理家务、学习查资料、写文章等等，及时调整好心态，及时调整好情绪，开心快乐起来。让我们带着微笑，带着欢乐，高高兴兴地像幸福再出发……      
               （3）