腰间盘

马也

      腰椎间盘突出治疗
         与居家自我恢复
                 肖洪玉
        腰椎间盘突出症，是一种常见病和多发病。特别是老年人器官退行性改变，患腰椎间盘突出症，腰突压迫神经以后，在行走时，臀部和大腿外侧会出现放射性的疼痛，造成上下床，弯腰和如厕，饮食起居都十分困难，腰椎间盘突出，给人们尤其给老年人，带来了非常大的痛苦。
        那么，患腰椎间盘突出症新发患者应怎样应对？回答首选是到正轨医院，通过CT诊断后，分别采取做牵引，按摩，点滴服药等系统综合治疗，严重的可采取手术治疗……
        对于已经检查诊断，确诊为腰椎间盘突出的患者，经过治疗已经恢复，但由于某种原因又复发的人，对不需要住院治疗，在家休息康复即可的，根据医疗专家的康复经验和康复患者的做法，与读者分享：一是以积极的心态主动配合治疗。腰椎间盘突出症复发者，千万不要悲观失望，不要过分地着急上火，人吃五谷杂粮，岁数大患某种疾病，是身体器官退行性改变，是不以人的意志为转移的。因此，要调整好心情，做到积极科学乐观，从而树立和增强战胜疾病的勇气和决心。腰椎间盘突出复发时，需要睡硬板床，卧床休息，为缓解疼痛，可采取系腹带固定，用理疗仪热敷，轻揉殷门穴和之沟穴。二是增加营养均衡摄入防止便秘。由于卧床休息，身体营养消耗很快，为增加身体免疫力和抵抗力，要进食肉蛋乳，蔬菜和水果，为防止出现便秘，还要喝一些蜂蜜水，营养均衡摄入，有利于康复。三是积极的心里暗示和意念。不要老想自己病的如何如何，背上思想包袱，喜欢和别人讲自己有病，这都大可不必。坚持每天都给自己一个我痊愈，我身体好，我快乐，我健康，我最棒的心里暗示和意念，有助于腰椎间盘突出症的恢复。恢复期间，要始终保持精神乐观的好心情。不要因为暂时的卧床，影响到自己的心情，听听轻音乐，听听流行歌曲，听听相声，看看小品，这都是不错的选择，快快乐乐的好的心情，有助于疾病的好转和身体的健康。四是腰椎间盘突出复发者自我调整方法有：
1,五点支撑法。以双足、双肘和头枕部共5个支点，向腹侧挺腰抬臀，使腰部形成拱桥状，再放下，如此反复。
2,抬腰练习法。人仰卧在硬板床上，双手抱住双腿往胸部靠拢，坚持几秒，每天多次练习；还有双腿支起和脚后跟像臀部靠拢，轻轻慢慢的抬腰几秒钟，每天循序渐进多次锻炼。
3,手腿伸展法。腹部靠墙，两手伸过头顶，贴墙面用力往上伸展双手，脚跟一起往上抬起，让腿伸展。
4,抬腿剁脚跟法。人站立，两腿与肩同宽，双手掐腰，一条腿往上抬，抬到极限为止，下落时用脚后跟剁地，哪条腿疼痛，可先抬哪条腿，脚跟使劲剁地，两条腿可循环做。
5,双手双腿同时拉伸法。人站立，两腿与肩同宽，双手甩过头顶，双脚脚跟抬起，双腿与双手一起往上拉伸。
6,手上生理凹陷处按压法。用手延着无名指与小拇指缝隙往上推，推到生理凹陷处，使劲按压。
7,恢复期可以下床行走时，每天要坚持走走步，人体器官是用进废退，越锻炼功能恢复的越好。以上方法不仅缓解疼痛，对腰间盘突出的康复，都有不错的效果。五是特别提醒切忌胡乱按摩。患腰椎间盘突出症，切忌在家里由家人胡乱按摩，也不要到小诊所和美容院按摩。不是正规医院的医生按摩，坚决不可取。腰椎间盘突出增生者，就是在正轨医院，也不能按摩。因为按摩不当，会伤到神经根，轻者病情加重，走不了路，重者可出现瘫痪，这决不是危言耸听。六是一定要严防摔倒。老年人腰椎间盘突出恢复以后，或者是没有腰椎间盘突出的老年人，都有一个共性问题：那就是容易缺钙和骨质酥松。因此在室内走动，室外出行，都要防止摔倒，特别是在洗澡时，一定要穿防滑拖鞋。冬季外出走路时一定要穿防滑鞋，我还要提醒大家的是：防止摔倒主要是指老年人，当然也包括年青人。七是防止复发应注意的问题。腰间盘突出缓解恢复期乃至康复后，也尽量不要负重，例如：肩扛和手提重物，也不要双手端重东西，尽量少弯腰，下蹲都要注意，如厕后站立时不要过急过猛，出去散步时不要走得太远，也不要走的太快太累，总之，就是一句话要防止复发。
        
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