多措并举调整增强自身免疫力

马也

多措并举调整增强自身免疫力
        肖洪玉
        人们喜欢说:“最好的医生是自己，我的身体我做主。”我非常赞成这一观点。其实，人的身体有着强大的修复功能和强大的治愈功能，要想身体健康，关键是增强身体的免疫力。   
        在日常生活中，老年人的身体会出现一些衰老的症状，这是老年人身体器官出现的退行性改变，实属正常的生理现象。笔者认为我们完全可以通过学习，找到和掌握适合自己的科学的调整方法，进行精心的系统的自我调整，就完全可增强自身的免疫力。现将我多措并举，精心调整，增强自身免疫力的方法，与广大读者特别是老年朋友们一起分享。
        2023年1月，我阳了以后，还没有其它的症状和感觉，就是出现了食物严重过敏的问题。如我吃了几十年的花生果，油炸花生米，吃了以后就出现了过敏，以前我喜欢吃的生葱，生蒜也和我作对，就连韭菜，百合，酸菜，醋，山楂，芒果，蘑菇，涮羊肉，这些也都过敏，油炸的食品根本就不敢吃，就连自己家吃剩的鱼，下一顿你就是加热以后吃，也还是过敏，对饭店加调料炖的香喷喷小鸡，大鱼，只能过过眼瘾。最可气的是我喜欢吃的黄晶鱼，大虾，螃蟹，龙虾等海产品，统统不能笑纳，就连海菜，紫菜，虾皮等，都不敢吃，吃了都过敏，只有吃青鱼不过敏。过敏的主要症状就是身体背部，后颈部，两个小腿，出现痒疹，每天晚间睡觉时，剧烈的皮肤瘙痒，简直难以忍耐……
        从2023年年末，到2024年6月间，我患了3次胃肠感冒，每次都在一周左右，我没有服用任何止泻药，等腹泻好了以后，我的体重共减少了6斤。
        我这个人从小就不服输，就有那么一股犟劲，但我还是敏锐地感觉到，是年龄大了，自身的免疫力出现了问题，要解决好免疫力这个最棘手的问题，就必须请教老师。于是，我在网上仔细查找了关于调整增强免疫力的方法。根据医疗卫生专家的观点，我制定了以喝绿茶，吃龙眼肉，吃坚果中的核桃和腰果，适量摄入猪肝，服用补充“维生素D滴剂”，服用补充益生菌“双歧杆菌四联活菌素，“以营养摄入均衡，保证睡眠质量，加强身体锻炼等为内容的免疫力调整方案。
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        具体说来就是“八个坚持”。一是坚持每天喝绿茶。早餐半小时后，喝3杯绿茶。绿茶中富含茶多酚，具有抑制心脑血管疾病，延缓衰老，加快人体多余脂肪的分解和代谢，减少胆固醇和甘油三酯在血管壁上沉积，可以净化血液，软化血管，有效地预防高血压，高血脂，高血糖。延缓衰老。茶多酚还是黄烷醇化合物的复合体，有较强的抗氧化作用，能延缓衰老。茶多酚按主要化学成分可分为儿茶素 ，黄酮类，花青素类，酚酸类四大物质，其中：儿茶素含量比较高，茶多酚具有抗氧化，防辐射，抗衰老，降血脂，降血糖，抑菌抑酶。绿茶中的茶多酚，氨基酸，咖啡碱，芳香四大营养物质，可以消除自由基，抗氧化，从而提高人体的免疫力。二是每天坚持吃龙眼肉。龙眼肉是滋补佳品，龙眼肉甘性温，入心脾经，具有补益心肺，养血安神的作用，对于思虑过度，劳伤心脾导致的气血不足，心悸怔仲，健忘失眠，血虚萎黄都有很好的功效作用。龙眼肉含糖量较高，每天食用4个即可。三是每天坚持吃坚果。除吃2个生核桃仁以外，再吃一小把腰果。核桃可补肾，温肺，润肠，可以用于肾阳不足，腰膝酸软，虚寒咳嗽，肠燥便秘等。腰果富含脂肪酸和丰富的油脂，可润肠通便，排毒养颜，延缓衰老。腰果还富含维生素A，有很好的润肤作用。四是每周坚持吃一次猪肝。猪肝有补气健脾，对于脾胃虚弱导致的食欲不振，消化功能下降，营养不良，对于促进消化功能的提高，改善营养不良等，都有很好的作用。五是每天坚持补充维生素D滴剂。每天服用800单位即两粒。许多最近研究揭示了激活的维生素D，能够帮助减轻免疫系统的过度反应，可以减少过敏和自身免疫系统疾病的发病率。维生素D滴剂可以促进人体钙的吸收，增强人体免疫力，预防心血管疾病，还可以增强人体的抵抗力，降低血液里的胆固醇。         
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六是坚持补充益生菌。研究资料表明：肠道的免疫力，占身体免疫系统的70%，应该说肠道健康，人的身体就健康。益生菌对肠道菌群平衡，保证肠道健康起着重要的作用。肠道益生菌可以消灭肠道中的有害菌，可以使肠道的中性菌不左右摇摆；益生菌还对高血压，高血脂，糖尿病，高尿酸等都有很好的调节作用，益生菌还可以增强免疫力和对过敏体质的调整。我坚持服用双歧杆菌四联活菌素四周以后，我采取了隔天或3至5天服用一次，体重也增加了6斤，恢复到之前的体重，再没有发生腹泻的问题。印证了肠道好身体就好。七是坚持重用正念冥想。按照我国著名的生物学家，华大XEO尹烨博士的观点：“你有什么样的冥想，身体就有什么样的基因表达；你有什么样的意识，身体就有什么样的物质表达，物质就是能量。”我在对身体免疫系统进行综合调整中，我一直坚持每天通过正念冥想。我坚信:身体通过正念冥想，身体的基因，物质，意识，能量，思想，心灵，器官，细胞，神经，组织等组合拳发力，必然收到良好的调整结果。我每天通过默念和正念冥想，使我身体的能量场，都集中在“我的免疫系统识别不出错，我的免疫系统不超敏，我的免疫力强”这个能量场上，正念冥想的结果，一定是免疫力增强和心想事成。提醒大家，不要见人就说自己的身体状况很糟糕，身体有好几种病，病的严重等等，因为好的人和事，坏的人和事，都是你自己吸引来的，病从口入，祸从口出……八是坚持规律的作息。规律作息是我一直以来的常态。每天都好好吃三顿饭，摄入肉类不少于120至200克，鸡蛋2个，鲜奶1盒，做到荤素搭配，粗细搭配，保证营养均衡，保证身体需要；每天保证蔬菜水果的摄入，水果主要是苹果，葡萄，梨，香蕉，橘子，橙子，猕猴桃等；蔬菜主要是元葱，菜花，胡萝卜，菠菜，山药，大头菜，油菜等；每天上午和下午，分别进行两次走步锻炼，每次半小时的快走，全天6至7千步；每天上午和下午，分别唱两次歌；每天用手拍打按摩和用筋膜枪分别按摩血海穴，风市穴，虫痒穴，内关穴，合谷穴，阳溪穴，阳池穴，涌泉穴足三里穴等；不想过去那些不高兴，不顺心，不如意的事情。我怀着一颗感恩的心，深谙知足常乐的道理，我每天脸上洋溢着微笑，自娱自乐，助人为乐，没事偷着乐，以阳光正能量示人，保持心态积极，情绪良好，心情愉悦。做到按时起床，从不睡懒觉，从不熬夜，按时就寝，保证每晚有高质量的睡眠。我要提请大家注意的是，一个人如果长期睡眠质量不佳，那一定是免疫力出现了问题。好的容颜，好的身体均离不开高质量的睡眠……
        功夫不负有心人，天道酬勤，毅力和坚持，好心人必有好报。从2024年8月开始，经过短短的三个多月的精心系统的调整，特别是补充维生素D滴剂和补充益生菌双歧杆菌四联活菌素之后，困扰我一年多的身体相继出现的摄入食物大面积过敏，出现皮肤瘙痒以及免疫系统超敏的问题，终于得以痊愈。
        我可以负责任地讲:“过去我在系统进行调整前，所有吃了过敏的食物，现在我统统可以笑纳和享用。”
        凡是有免疫力低下，经常感冒，腹胀，腹泻，体重减轻，伤口不容易愈合；凡是免疫力紊乱；凡是免疫力超敏，食物过敏后出现湿疹，痒疹，皮炎，荨麻疹，皮肤瘙痒等症状的读者朋友和老年朋友们，不妨一试……
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